הקולות שבתוכי: להכיר את החלקים שלי
בפנים מתנהל דיון. חלק אחד אומר "קדימה, תגידי כן", חלק אחר לוחש "אל תעזי", ועוד אחד פשוט רוצה לישון. אנחנו קוראים לזה "התלבטות", אבל אולי זה משהו אחר: כמה חלקים בנו, שכל אחד מהם רוצה את טובתנו בדרכו.
אני אוהבת לשנות כאן את השאלה. במקום "איך אני נפטר מהחלק הזה?", לשאול: "מה הוא מנסה לעשות בשבילי?" חלק ביקורתי, למשל, לרוב מגן עלינו מפני דחייה. חלק שמרצה מגן מפני בדידות. חלק שמתרחק מגן מפני פגיעה. הם התחילו את עבודתם מזמן, כשהיינו קטנים וחיפשנו דרך לשרוד.
מה משתנה כשמקשיבים?
חלק שמרגיש שרואים אותו נעשה בדרך כלל פחות צריך לצעוק. אנחנו לא נלחמים בעצמנו, ואפשר להתחיל לבחור ולא רק להגיב.
חלק גדול מהעבודה עם חלקים פנימיים הוא בעצם שיח ודיאלוג בין החלקים השונים, ומציאת אסטרטגיה שמשרתת אותנו טוב יותר מהדפוסים האוטומטיים שהתקבעו במערכת שלנו.
תרגיל קצר: שיחה עם חלק
- בחרו רגש או תגובה שמלווים אתכם לאחרונה: כעס, פחד, ביקורת, דחיינות.
- עצמו עיניים, ושאלו איפה זה מורגש בגוף. שימו שם יד.
- שאלו בסקרנות, לא בשיפוט: "מה התפקיד שלך? ממה אתה מגן עליי?"
- חכו לתשובה, גם אם היא תחושה, צבע או מילה.
- שאלו: "מה היית רוצה שאדע?" ואז: "מה אתה צריך ממני?"
- אמרו לו "תודה שאתה שומר עליי", וקחו נשימה.
אם יש חלק שרוצים להכיר בליווי, אפשר לתאם מפגש אישי בזום או פנים אל פנים באלגרב.